無職は精神が不安定
心の平穏が必要だ。
図書館でマインドフルネスの本を読んだ。
（１）床に座り、あぐらをかく。
（２）背筋を伸ばす。
（３）ゆっくり深呼吸。
（４）目をつぶる。
（５）湧き上がってくる感情や考えを、自分自身で「観察」する。
（６）そして、自分がその考えや感情を抱いていることに
「気づく」ことが大切。
考えや、感情が整理され、心が落ち着く気がします。
※興味のある方は、YouTube で情報収集するといいです。
「マインドフルネス」で検索すると、分かりやすい情報が
たくさん出てきますよ。
